Vid bokning senast 30 juni:
30% RABATT på månadsavgiften!

Vid bokning senast 30 juni 2025 erhåller du 30% rabatt på månadsavgiften som startar i slutet av augusti (alternativt motsvarande summa om du vill betala fullt direkt). Observera att programmet enbart har 12 platser per omgång

Om metoden

Må bättre! Lev mer! är en 12-stegsmetod för självläkning, hälso-optimering, personlig utveckling och livsförändring och drivs av Jonas Bergqvist och hans team. Via metoden får du kunskap, inspiration och förändringsverktyg för långsiktig självläkning.
LÄS MER OM METODEN

Boka nästa Självläkningsprogram 12 mån här

Denna betalning avser startavgiften och registrering av plats på programmet. 

Längst ned på sidan kan du även betala med Klarna.

BETALA 10 000 KR

Om självläkningsprogrammet 12 mån

Målgrupp

Detta program vänder sig till dig mellan 30 - 60 år (man, kvinna eller par).

  • Har du en sjukdom eller symtom på ohälsa?
  • Känner du att vardagsgnisslet ökar? 
  • Kanske är du inte sjuk, men känner dig inte heller fullt frisk och vital?
  • Upplever du kanske att balansen eller den riktiga harmonin i livet saknas? 
  • Kanske har du för mycket stress, oro och för många måsten? 
  • Söker du efter en djupare mening med mer närvaro och autenticitet i ditt liv?

Ge dig själv ett år av hälsoinvestering genom samtliga 12 steg i metoden Må Bättre! Lev Mer! Under programmet blir du "din egen doktor", din egen "tränare", din egen "terapeut". Över tid kommer du sannolikt spara in kostnaden för programmet genom att du på ett nytt sätt tar ansvar och kontroll över din egen hälsa och bli mer robust och resilient. Detta är exempelvis programmet du ska gå innan du investerar i en dyr och omfattande funktionsmedicinsk utredning eller går i samtalsterapi år ut och år in utan egentliga resultat. Programmet passar också par då ni förutom att utveckla er som individer också utvecklar er relation. 

Programmet anordnas i en mindre och familjär grupp med maximalt 12 deltagare och förser dig med kunskaper, insikter och verktyg av Jonas och hans team för att kunna hantera livets utmaningar på bästa sätt. Du ökar din livsglädje genom fysisk, mental och emotionell styrka. 

Boka din plats och ge dig själv 1 år av personlig utveckling - på riktigt!



Allt detta ingår

  • 2 x blodprov

    En longevity-panel mäter noga utvalda och relevanta blodmarkörer före och efter programmet.

  • 2 x hälsosamtal

    Två frivilliga sessioner med Jonas som funktionsmedicinsk terapeut ingår för att kartlägga din hälsa och förslag ges på åtgärder för självläkning och / eller läkning med professionell hjälp.

  • 2 x samtalsterapi

    Två frivilliga inledande sessioner med en samtalsterapeut ingår för att inventera din bakgrund och förslag ges på åtgärder för självläkning och / eller läkning med professionell hjälp.

  • Gemenskap

    Löpande under programmet peppar vi och stöttar varandra i ett gemensamt digitalt forum.

  • Digitala hälsokurser

    Vi förser dig med kunskaper längs hela vägen i digital kursform för att utbilda dig i den egna kroppen. Bland annat ingår kursen Ät & Lev Paleo och Må Bättre! Lev Mer! som fördjupar alla kurshelgernas innehåll.

  • Digitalt program

    Parallellt med de digitala kurserna släpps övningar, uppgifter och för implementering eller egenreflektion en gång i veckan. Programmet är 50% lära och 50% göra.

  • 12 x gruppcoachiing

    Varje månad har vi digitala gruppträffar för att följa upp utvecklingen och fånga upp frågor och funderingar.

  • 5 x individuella uppföljningar

    Fem individuella uppföljningar digitalt (och / eller IRL på PALEO House) erbjuds löpande under programmet.

  • 4 x PALEO House

    Innehåll i fyra frivilliga kurshelger på kursgård enligt schema under året ingår. Tillkommer gör kostnader för boende och egen matlagning.

  • Upplevelser

    Online-aktiviteter blandas med föreläsningar, träning, socialt umgänge och upplevelser på de frivilliga träffarna på PALEO House.

  • Egen app

    Ladda ner appen Paleo Institute kostnadsfritt och ha tillgång till ditt program på din mobil när du är i farten.

  • Intyg

    Vid fullständigt genomförande av programmet utfärdas ett intyg.

Övergripande

Detta självläkningsprogram består av 4 block som innehåller samtliga 12 steg under ett helt år. 

Det är det mest ambitiösa upplägget av metoden Må bättre! Lev Mer! som löpande ger dig kunskap, inspiration och upplevelser med målet att du ska kunna genomföra de förändringar under året du behöver för att bli din bästa version av dig själv. Varje block utgör tema för de fyra kurshelgerna på PALEO House som ingår. Under året får du ett personligt bemötande och ett individanpassat upplägg genom den coachingen som ingår. 

Ditt år kommer bli oförglömligt på många sätt. Dels kommer du förbättra ditt fysiska, mentala, emotionella och existentiella mående, men du blir också rik på upplevelser och insikter, dels genom det arbete du genomför hemifrån, dels genom kurshelgerna på PALEO House. Du kommer ut på andra sidan med en stor verktygslåda för att hantera allt det som livet ger. Och inte minst - du kommer få vänner i gruppen för livet.  



Det digitala upplägget

Programmets innehåll är anpassat för dig som arbetar eller studerar annat på heltid. Du ska kunna känna att du kan lägga cirka 2 timmar per vecka för att ta till dig allt material som släpps löpande under året. Ibland har vi ett par veckors paus för andhämtning och reflektion. 

Innehållet som är en blandning av texter, videofilmer, hemuppgifter och praktiska utmaningar portioneras ut i olika block under året till ditt konto på vår plattform som du har tillgång till på webb och via app. 

De digitala löpande gruppträffarna äger rum sen eftermiddag mellan 17.00 - 18.30, ibland senare på kvällen. De individuella samtalen bokas separat enligt överenskommelse. 


Kurshelgerna på PALEO House

Kurshelgerna på kursgården PALEO House i Skåne äger rum enligt följande schema:

Omgång 1 
1 sep 2025 - 31 aug 2026

Block 1:  Hälsa & Funktionsmedicin
26 - 28 sep 2025 (fredag kl 13.00 - söndag kl 15.00)

Block 2: Stressfri & Autentiska relationer
28 - 30 nov 2025 (fredag kl 13.00 - söndag kl 15.00)

Block 3: Funktionell fysik
13 - 15 mars 2026 (fredag kl 13.00 - söndag kl 15.00)

Block 4: Den inre resan
13 - 17 maj 2025 (onsdag kl 13.00 - söndag kl 15.00)


12 steg i 4 block

Programmet innehåll följer de 12 stegen i metoden Må Bättre! Lev Mer! som i sin tur är indelade i 4 block enligt nedan. Varje kurshelg på PALEO House motsvarar ett block.



De 4 kurshelgerna kan köpas separat men då ingår enbart den kunskap, inspiration och upplevelse som erbjuds på plats på PALEO House.

Om du vill läsa närmare vad varje kurshelg består av så klicka dig vidare enligt nedan för presentationen av respektive kurshelg. 

De 4 kurshelgerna

Klicka på var och en för att se detaljerat innehåll

Om PALEO House

Kursgården PALEO House ligger i nordöstra Skåne 15 km norr om Kristianstad. Det finns busshållplats precis utanför kursgården med direktbuss till Kristianstad. Transport till och från tåg kan eventuellt ordnas från antingen Kristianstad C eller Hässleholms C. 

Du delar sovrum (2 enkelsängar) och lagar din egen mat (självhushåll) i gemensamt kök. Alla ytor är nyrenoverade och fräscha. Det anordnas en gemensam middag en eller två av kvällarna under respektive kurshelg. 


Information i korthet

  • Kurshelgerna på PALEO House

    Block 1: Hälsa & Funktionsmedicin

    Målet med det första blocket är att förse din kropp med de byggstenar som krävs för kroppslig hälsa. Du får kunskaper, insikter och praktiska uppgifter kopplat till kosthållning, näring, ljus, luft, vatten och alla de molekyler din kropp behöver för att fungera bra och inte bli sjuk. 

    Ett inledande blodprov och skattningsformulär mäter nuläge och du får en personlig hälsorapport och åtgärdsplan av Jonas inför fortsättningen. Redan under denna inledande del erbjuder vi också två frivilliga sessioner med en välutbildad samtalsterapeut för att inventera din emotionella och existentiella hälsa inför fortsättningen. Vi hänvisar dig till de rätta åtgärderna som möter dina behov. 

    För dig som är i behov av funktionsmedicinsk självläkning från någon form av ohälsa så startar också denna process under första blocket. 


    Block 2: Stressfri & Autentiska relationer

    Det andra blocket fokuserar på balansen i din vardag, hjärnans välmående och en inventering av dina relationer - till dig själv, din partner, vänner, arbetskamrater med flera. 

    Syftet med detta andra block är att du ska få en ökad förståelse av dig själv som är en förutsättning för att få en god självkänsla, och vara trygg i din egen person och dina värderingar. Du får kunskaper, insikter och praktiska uppgifter kopplat till ovan delar. 


    Block 3: Funktionell fysik

    Det tredje blocket skapar hälsosam fysik och vi bygger styrka, kondition, rörlighet, koordination och balans. Allt handlar om hälsoträning, ingen prestationsträning så alla utgår från sin egen nivå och ambition. Du genomför ett styrketräningsprogram i din vardag med videoinstruktioner till samtliga övningar och på vår kursträff inspirerar vi till rörelse i olika former. 

    I detta tredje block ägnar vi också tid åt livsstilsdesign, att formulera och visualisera mål och visioner för vad du vill åstadkomma eller uppleva.  


    Block 4: Den inre resan

    Det fjärde blocket handlar om livets stora frågor. Med öppenhet, nyfikenhet och ödmjukhet skapar vi ett tryggt rum för att möta sina egna rädslor och obearbetade händelser bakåt i tiden. Inuti oss själva, mellan män och kvinnor, finns kontrasterande energier som vi omfamnar för att bli trygga i vår identitet och mer närvarande i livet. 

    Målet med kurshelgen är att du ska kunna släppa de emotionella låsningar som eventuellt har begränsat dig i livet, för att kunna vara fri på riktigt och kunna känna kärlek till dig själv, medmänniskor och livet i stort.

    Närvarande på fjärde träffen finns ett team av medicinskt utbildade vårdgivare för att skapa ett tryggt space.

  • Förkunskaper

    Inga förkunskaper krävs förutom en genuin vilja att lära, utvecklas och få uppleva.

  • Holistisk vetenskaplig medicin

    Jonas och hans team följer dig under ett års tid och utvecklar dig framåt utifrån vår holistiska modell. För dig som har specifik sjukdom eller specifika symtom ingår en 3-månaders läkningsfas med denna ohälsa i fokus där vi planerar ett terapeutisk upplägg för dig, följer upp, utvärderar och justerar vid behov..

    Det finns vetenskapligt beprövade recept för ett framgångsrikt självledarskap och förändringsarbete. Samtliga ingredienser i detta recept har Jonas och hans team bakat in i programmet. 

    • Ämneskunskaper
    • Självinsikt
    • Motivation
    • Individuell anpassning
    • Individuell uppföljning
    • Individuell återkoppling
    • Gruppdynamik
    • Långsiktighet

    Genom hela programmets 12 månader finns dessa ingredienser till hands. 

  • Datum och tider

    Omgång 1 
    1 sep 2025 - 31 aug 2026

    Block 1:  Hälsa & Funktionsmedicin
    26 - 28 sep 2025 (fredag kl 13.00 - söndag kl 15.00)

    Block 2: Stressfri & Autentiska relationer
    28 - 30 nov 2025 (fredag kl 13.00 - söndag kl 15.00)

    Block 3: Funktionell fysik
    13 - 15 mars 2026 (fredag kl 13.00 - söndag kl 15.00)

    Block 4: Den inre resan
    13 - 17 maj 2026 (onsdag kl 13.00 - söndag kl 15.00)


    Omgång 2
    12 jan 2026 - 31 dec 2026

    Block 1:  Hälsa & Funktionsmedicin
    23 - 25 jan 2026 (fredag kl 13.00 - söndag kl 15.00)

    Block 2: Stressfri & Autentiska relationer
    17 - 19 april 2026 (fredag kl 13.00 - söndag kl 15.00)

    Block 3: Funktionell fysik
    4 - 6 sep 2026 (fredag kl 13.00 - söndag kl 15.00)

    Block 4: Den inre resan
    25 - 29 nov 2026 (onsdag kl 13.00 - söndag kl 15.00)


    De månatliga gruppträffarna digitalt äger rum vardagar sen eftermiddag. All individuell coaching och terapi bokas in efter överenskommelse.

  • Hållpunkter under året

    Varje block är ungefär 3 månader långt och innehåller en kunskapsdel, en inspirationsdel och praktiska hemuppgifter och övningar att implementera och återrapportera.

    För gruppen har vi en avstämning en sen eftermiddag varje månad och de fem individuella coachingtillfällena är utspridda med cirka 3 månaders mellanrum. 

  • Mål med programmet

    Det övergripande målet med programmet är att du ska kunna bli din bästa version av dig själv. 

    Om du idag dras med ohälsa så läggs mycket fokus på att läka biokemiskt, biofysikaliskt eller emotionellt, särskilt under de inledande 3-6 månaderna.

    I övrigt sätts individuella mål tillsammans med Jonas och hans team.

  • Kostnad och betalningsalternativ

    Startavgift
    10 000 kr inkl 25% moms

    Månadsavgift under programtiden
    12 mån x 1 500 kr per mån inkl 25% moms

    Total kostnad 
    28 000 kr inkl moms.

    Kostnader som tillkommer
    Tillkommer gör kostnad för boende under de fyra kursträffarna (totalt 10 nätter x 400 kr (20% rabatt)). Boende sker i delat dubbelrum med tillgång till gemensamt kök och badrum. Kostnader för egen mat tillkommer.

    Övriga betalningsvillkor

    • Det är möjligt att betala hela beloppet vid bokning. 
    • Startavgiften (eller hela beloppet) kan betalas med kort eller via Klarna längre ned på sidan.
    • Månadsavgiften betalas via kort och betallänk som skickas ut under augusti 2025. Månadsavgiften dras sedan automatiskt från kortet under 12 månader.
    • Betalande företag betalar ovan belopp med 25% tillkommande moms. 
    • När par i en relation anmäler sig erbjuds 30% på den löpande månadsavgiften per person.

    Läs mer om villkoren längst ner på sidan.

  • Jonas team

    Jonas team består av en pool med duktiga yrkesutövare inom respektive område för holistisk vetenskaplig medicin. 

    På Jonas hemsida om metoden Må Bättre! Lev Mer! kan du få en översikt över de som just nu ingår i hans team.

    LÄS MER OM TEAMET HÄR >> 
  • Tillgodoräknande

    Endast om du har gått en separat kurshelg som ingår i programmet kan du få tillgodoräknande (50% av kostnaden) av denna kurshelg om du väljer att hoppa på självläkningsprogrammet under 12 månader.

  • Boende på PALEO House

    Kurshelgerna på PALEO House innehåller en blandning av 50% teori och 50% praktiska upplevelser. Därutöver gott om umgänge med övriga gruppen och tid för sig själv och egenreflektion. 

    Boende sker i delat dubbelrum med gemensamt kök och badrum. En av kvällarna varje kurshelg äter vi gemensamt på restaurang i närheten. 


  • Labbtester och andra hälsomätningar

    Generalleverantör av hälsotester till utbildningen är Unilabs, Nordic Labs, WeRLabs och ArcticMed. Under programmet lär du dig tolka dina egna provsvar kring följande labbtester:

    • Blodanalys (Paleopanelen på Unilabs)
    • Fettsyreprofil (analys av omega-3 / omega-6)
    • Födoämnesintoleranstest
    • SIBO

Boka nästa Självläkningsprogram 12 mån här

Denna betalning avser startavgiften och registrering av plats på programmet. 

Längst ned på sidan kan du även betala med Klarna.

BETALA 10 000 KR

Betala med Klarna
Klicka för att betala med Klarna och starta idag!
Hel- eller delbetalning

Betala med kort, faktura eller swish. Delbetala upp till 36 mån.

Har jag tid för detta?

"Avsätter du inte tid för din hälsa nu så behöver du avsätta tid för sjukdom senare".

Långsiktighet är en av nycklarna till framgång. Vår ambition är att kombinera ett digitalt flexibelt program under ett års tid med fyra upplevelsebaserade och relationsskapande kursträffar på Jonas egen kursgård PALEO House i Skåne. Att programmet pågår under ett helt år är ett av programmets styrkor. Det är tvärtemot många andra quick-fix-lösningar vars resultat ofta fort klingar av med tiden. Vi skapar i stället varaktig förändring för dig som vill ha resultat.

Praktiskt och finstilt

Åtgärdsplaner

  • Du är själv ansvarig för de åtgärder som du väljer att implementera under programmets gång. 
  • Den kunskap och de generella praktiska råd gällande kosthållning, kosttillskott, träning, återhämtning och andra livsstilsinterventioner som du får under programmet ska ej betraktas som, eller ersätta, medicinsk behandling.
  • Ytterligare individuell hälsocoaching, samtalsterapi eller andra tjänster utöver det som ingår i programmet kan köpas till enligt gällande prislista.


Betalningsvillkor

  • Vid bokning ska du erlägga en startavgift, alternativt full betalning, enligt gällande prislista. Vid betalning av startavgift förbinder du dig att fullfölja de kommande tolv månadsbetalningarna.

  • I anslutning till starten av programmet mailas en betallänk ut, vilken aktiverar tolv automatiska dragningar från registrerat kort. I samband med denna aktivering erläggs avgiften för den första månaden. Därefter dras automatiskt månadsavgiften från registrerat kort en gång varje månad under dessa 12 månader med automatiskt avslut efter den tolfte dragningen. Första dragningen genomförs i slutet av månaden som föregår starten av programmet.

  • Du har 14 dagars ångerrätt på köpet av programmet. Det innebär att du kan ångra ditt köp och få pengarna tillbaka utan angiven anledning senast 14 dagar efter köp. Det förutsätter emellertid att ingen del i programmet har utnyttjats, och skulle viss del ha utnyttjats görs proportionellt avdrag för denna del. Efter ångerrättens utgång kan du inte få pengarna tillbaka.

  • Avbryter du programmet i förtid betalas inget belopp tillbaka såvida avhoppet inte är kopplat till sjukdom eller olyckshändelse som omöjliggör ett fortsatt genomförande av programmet. Intyg från läkare krävs för att belopp för ännu inte utnyttjad del av programmet ska betalas tillbaka.

  • Betalningen för boende på PALEO House ska erläggas mot faktura eller via kort 10 dagar före kursträffen äger rum.


Övrigt

  • Du har tillgång till programmets innehåll i 2 år från köp, det vill säga även en viss tid efter att programmet avslutats.

  • PALEO Institute förbehåller sig rätten att ställa in programmet på grund av för få anmälda deltagare, eller på grund av anledning som PALEO Institute ej råder över. Vid dessa fall återbetalas erlagd startavgift.

  • Vid tvist följer vi i samtliga fall rekommendation från allmänna reklamationsnämnden, ARN.