-
Effektiv metod och process
Du lär dig att coacha ledningsgrupper, 1-to-1 och genom digitala program.
-
Flexibelt och fritt
Inga tider att passa. Inga resor. Endast ett slutdatum.
-
Kurslängd: 650 timmar
Läs på distans och digitalt
9 mån - 5 år beroende på tempo
Målgrupp
Utbildningen vänder sig till dig som är intresserad av longevity som begrepp och som vill inhämta kunskaper, metod och process för att guida andra till ett en frisk, vital och balanserad tillvaro och ett så långt liv som möjligt!.
-
Privatperson
Du är intresserad av longevity och vill lära dig mer. Kanske leder utbildningen till att du vill göra något yrkesmässigt med den? -
HR-avdelningar på större företag
Arbeta med att integrera hållbara strategier för medarbetarnas välmående och en hälsosam kultur inom ledningsgruppen. -
Verksam i hälsobranschen
Du arbetar med hälsa och vill bredda eller fördjupa dina kunskaper och ditt erbjudande till dina klienter.
Köp utbildningen här
Längst ned på sidan kan du även betala med Klarna.
Vad får du?
Longevity står för målsättningen att förlänga livslängden med hög livskvalitet. I centrum står preventiv hälsa, paleolivsstil och naturlig intelligens. Longevity kan också uttryckas som att addera fler hälsoår till en allt längre livslängd, vilket illustreras i grafen nedan.
Utbildningen ger dig kunskaper inom grunden som Cert. PALEO Kostrådgivare, och därutöver flera områden inom begreppet longevity. Du lär dig en handfast metod för att erbjuda tjänster för:
• Ledningsgrupper på företag
• Enskilda individer
• Digitala program för individer och grupper
Läs mer om utbildningens innehåll längre ned på sidan under rubriken Detaljerad beskrivning. Utbildningen delar flera kurser med Cert. Biohacking Coach, varpå det är enkelt och prisvärt att komplettera med denna titel.
I utbildningen får du tillgång till följande digitala konsumentprogram att som återförsäljare sälja, marknadsföra och coacha dina klienter genom.
Kursplan
Dessa kurser ingår i block 1 och 2. Klicka på respektive kurs för att läsa mer.
-
Ät & Lev Paleo
KursGenom denna kurs får du de bästa förutsättningarna för att komma igång med din paleolivsstil i 360 grader. Du erhåller teoretiska kunskaper, men du behöver också införa nya vanor som leder dig till dina hälsomål och redovisa dessa för kursledningen.
-
Humanbiologi (A02)
KursDenna kurs behandlar ämnena biokemi, cellanatomi, cellmetabolism, fysiologi, genetik och sjukdomslära inom ramen för flera av våra certifieringsutbildningar.
-
Metabol ohälsa (A03)
KursI denna kurs lär du dig allt om metabol ohälsa, dels teori men också hur du skapar en åtgärdsplan för att reversera metabol ohälsa i form av exempelvis övervikt, högt blodtryck, diabetes, höga blodfetter.
-
Autoimmunitet & Inflammation (A05)
KursI denna kurs lär du dig allt om autoimmunitet och en del om inflammatorisk ohälsa, dels teori men också hur du skapar en åtgärdsplan för att minska kroniska inflammationer. Se kursen som ett insteg i funktionsmedicinens värld.
-
Hälsocoaching & Samtalsmetodik (A06)
KursKursen ger dig en genomgång av flera olika coachingmodeller samt metodiken Motiverande samtal (MI). Teori blandas med praktiska övningar och avslutas med en hemuppgift kring olika MI-verktyg.
-
Företagande (A08)
KursKursen innehåller ett antal olika steg i en metod för att starta och utveckla ett företag i hälsobranschen. Kursen innehåller ett antal olika hemuppgifter som får dig att tänka kreativt kring ditt kommande företagande.
-
Metod och Process KOSTRÅDGIVARE (A10)
KursNu är det dags att lära dig metoden och processen att coacha dina klienter som kostrådgivare. Metoden utgår från 1-to-1-coaching samt i grupp.
-
Certifiering PALEO Kostrådgivare (A11)
KursDetta är certifieringsmodulen som innehåller ett digitalt prov. Vid godkänt resultat registreras din certifiering och diplom mailas ut.
Dessa kurser ingår i block 3. Klicka på respektive kurs för att läsa mer.
-
Introduktion till longevity (A27)
KursLANSERAS 2025. Detta är kursen som introducerar longevity som begrepp, samt ger dig en omvärldsbevakning med fokus på de blå zonerna.
-
Grunderna i folkhälsa (A28)
KursLANSERAS 2025. Detta är kursen som ger dig grunderna i folkhälsa och vad som skiljer mellan individhälsa och folkhälsa kopplat till begreppet longevity.
-
Naturen som medicin (A29)
KursLANSERAS 2025. Detta är kursen som djupt och brett förklarar hur läkande naturen är för oss som människor. Du får både teori och många praktiska arbetsverktyg att förmedla till dina klienter.
-
Mikronäringslära (A13)
KursEn kurs om vitaminer, mineraler, aminosyror, fettsyror och andra näringsämnen. Kursen innehåller också ett avsnitt om toxiska ämnen och dess effekt på kroppen,
-
Mitokondriehälsa (A15)
KursLANSERAS 2025. Denna kurs går igenom de metoder som finns för att optimera mitokondriernas funktion, vilket är ett sätt att kraftfullt minska din biologiska ålder och stärka din longevity.
-
Kryoterapi och värme (A18)
KursDenna kurs går igenom på vilket sätt kyla och värme påverkar cellernas funktion och hur det kan bidra till en förbättrad cellfunktion och ökad longevity.
-
Sociala relationers betydelse för hälsan (A30)
KursLANSERAS 2025.. Detta är kursen som ger dig grunderna i folkhälsa och vad som skiljer mellan individhälsa och folkhälsa kopplat till begreppet longevity.
-
Stress och trauman (B03)
KursLANSERAS 2025. Denna kurs kartlägger och medvetandegör olika trauman och dess konsekvenser på den fysiska och psykiska hälsan.
-
Corporate Health (A24)
KursLANSERAS 2025. Kursen i Corporate Health är utvecklad av HR-konsulter som som vi anlitat för att bereda väg till effektiv företagsförsäljning av hälsotjänster.
-
Kursledarutbildning Longevity-programmet (A31)
KursDenna modul lär dig pedagogiken och affärsmodellen för den digitala konsumentprodukten Longevity-programmet (3 mån)
-
Metod och Process LONGEVITY COACH (A32)
KursNu är det dags att lära dig metoden och processen att coacha dina klienter som biohacking coach. Metoden utgår från 1-to-1-coaching samt i grupp.
-
Certifiering PALEO Longevity Coach (A33)
KursDetta är certifieringsmodulen som innehåller ett digitalt prov. Vid godkänt resultat registreras din certifiering och diplom mailas ut.
Läs mer om yrkesprogrammet
-
Detaljerad beskrivning
Bakgrund
Blå zoner: så lever de som lever länge
I en värld där media ständigt påminner oss om olika sätt vi kan dö på, oavsett om det handlar om att äta fel slags mat eller på grund av rökning, kan det vara lätt att glömma att den mest sannolika dödsorsaken är hög ålder. Men vad vet vi egentligen om att leva riktigt länge?
Vad är “blå zoner”?
Platser där människor lever lyckliga och är friska till över 100 års ålder kan låta som något mytiskt - men det finns faktiskt några sådana ställen på vår planet. De kallas för de ‘blå zonerna’ och människorna som bor där brukar inte bara leva längre, utan lever också ett bättre liv förskonade från åldersrelaterade sjukdomar. Nu håller forskare på att komma närmare en förklaring till vad som gör dessa platser och de människor som lever där unika.
Den japanska ön Okinawa är en berömd blå zon eftersom dess invånare har den längsta förväntade livslängden i hela världen. Ön är en av få platser i världen med ett mycket högre antal invånare än genomsnittet i åldern 100+ år. Sjundedagsadventisterna i Loma Linda i Kalifornien och halvön Nicoya i Costa Rica är också de blå zoner, där friska, sekelgamla personer lever i ett stödjande nätverk av vänner och släkt. En 60-åring där har mer än fyra gånger högre sannolikhet att bli 90 år än en 60-åring i övriga delar av USA. En annan blå zon finns i Sardinien i Italien, som har världens högsta koncentration av hundraåringar.
Vad har människor i dessa områden gemensamt och varför lever de så länge? Hur kan de undvika kroniska åldersbetingade sjukdomar som diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och demens? Vilka av deras livsstilsval har betydelse i detta avseende?
Att äta mindre
En sak som många av dessa hundraåringar har gemensamt är deras diet och fysiska aktivitet. Det finns risker med att äta för mycket. Att vara överviktig och lida av fetma kan leda till diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och andra hälsoproblem. Därför är kosten en av de viktigaste faktorerna för ett längre liv enligt en avhandling som publicerades 2012 av Sergio Davinelli och hans kollegor vid University of Maryland1. Till exempel har ett begränsat kaloriintag påvisats kunna förlänga livslängden och motverka åldersrelaterade kroniska sjukdomar hos en mängd olika arter. “En begränsning av kaloriintaget ser ut att vara det enda gemensamma sättet att öka livslängden för alla arter,” menar Davinelli1.
Med utgångspunkt från studierna som gjorts är det oklart om en långvarig begränsning av kaloriintaget ökar livslängden eller till och med bromsar åldrandet specifikt hos människan. Människorna på Okinawa lever dock inte bara längre, utan de är också piggare för sin ålder än på de flesta andra platser. “Här hittar du 100 år gamla personer som inte ens överväger att dra sig tillbaka,” säger Dr. Mishra, författare till en artikel om hemligheterna bakom evig ungdom2. “Statistiken avslöjar en betydligt lägre risk för hjärtinfarkt och stroke, cancer, benskörhet och Alzheimer.”2.
Att ta del i regelbunden lågintensiv träning
Davinellis forskning har även visat att träning är en av de huvudsakliga bidragande faktorerna till ett längre liv1. Den förväntade livslängden för män och kvinnor är nästan densamma på Sardinien, till skillnad från de flesta andra platserna på vår jord. Då många män på Sardinien arbetar som herdar innehåller deras livsstil ofta mer fysisk aktivitet än hos kontorsarbetare på många andra platser.
Att leva ett meningsfullt och socialt liv
En känsla av meningsfullhet i ditt liv kan öka antalet kvalitativa år i ditt liv. Engagera dig i aktiviteter som ger dig tillfredsställelse, sök dig till en miljö som känns belönande och utvecklande. Att ha sällskap i att avnjuta en god måltid eller ta en hälsosam promenad betraktas också kunna bidra till ett långt liv.
Människor som lever till hundra år förefaller också vara trevliga, enligt en undersökning som publicerades 2009 av Dr Badri Mishra2. Genom att vara trevliga dras andra människor till dem, och deras sociala nätverk och starka familjeband är några faktorer som kan bidra till ett längre liv, enligt Mishras forskning. Att avsätta tid till sin familj och sina nära och kära kan således öka antalet år med livskvalitet.
I många delar av världen lider allt fler idag av kroniska sjukdomar och dör av livsstilsrelaterade sjukdomar. En del av förklaringen är en konsumtionskultur som orsakar en ohälsosam livsstil där miljön påverkas negativt, där matpyramiden är snedvriden och där vi får allt mindre tid för varandra. Om vi kan lära oss något av människor som lever längre i blå zoner, så kan livsstilsval som ett återhållsamt energiintag, regelbunden aktivitet och meningsfulla relationer ha en positiv och mätbar effekt på vår hälsa.
Kursplan
Denna utbildning består av 3 block med kurser som du läser i nämnd ordning:
BLOCK 1: EGEN HÄLSA
BLOCK 2: KOSTRÅDGIVNING
- Humanbiologi (A02)
- Metabol ohälsa (A03)
- Autoimmunitet och inflammation (A05)
- Hälsocoaching och Samtalsmetodik (A06)
- Företagande (A08)
- Metod och process KOSTRÅDGIVARE (A10)
- Certifiering PALEO Kostrådgivare (A11)
BLOCK 3: LONGEVITY
- Introduktion till longevity (A27)
- Grunderna i folkhälsa (A28)
- Naturen som medicin (A29)
- Mikronäringslära (A13)
- Mitokondriehälsa (A15)
- Näringsgenetik (A15)
- Kryoterapi och värme (A18)
- Sociala relationers betydelse för hälsa (A30)
- Stress och trauma (B03)
- Corporate Health (A24)
- Kursledarutbildning Longevity-programmet (A31)
- Metod och process BIOHACKING (A32)
- Certifiering PALEO Longevity Coach (A33)
Det första blocket innehåller kunskap och en process för att du ska utveckla din egen hälsa och bli mer insiktsfull. Det andra blocket utgörs av yrkesprogrammet till Cert. PALEO Kostrådgivare och det sista ett antal kurser inom longevity som leder fram till en certifiering som PALEO Longevity Coach.
Köp yrkesprogrammet och kom igång redan idag!
-
Förkunskaper
- Gymnasiekompetens
Utöver gymnasiekompetens kräver utbildningen inga förkunskaper förutom ett brinnande intresse för kost och hälsa och en vilja att vägleda andra till bättre hälsa och livskvalitet.
En rekommendation är att ha läst Jonas Bergqvists bok Ät & Lev Paleo innan eller under kursen, men det är inget krav. Kursen innehåller boken i digital form, men den kan också köpas i vår webbshop. -
Studieperiod
Utbildningen är på cirka 600 studietimmar.
Med normal studietakt (5 - 8 timmar per vecka) är studieperioden cirka 2 år, men du har tillgång till det digitala kursmaterialet tills du är klar med utbildningen, maximalt 5 år.
-
Kursmål
- Allt som ingår i kursmålen för kursen Ät & Lev Paleo och yrkesprogrammet Cert. PALEO Kostrådgivare, plus:
- Kunna redogöra för de faktorer som anses bidra till longevity i teorin och praktiken
- Kunna designa individanpassade kost-, tränings-, livsstils- och longevityupplägg för olika klienter i deras vardag
- Kunna marknadsföra, sälja och coacha klienter genom det digitala Longevity-programmet
- Allt som ingår i kursmålen för kursen Ät & Lev Paleo och yrkesprogrammet Cert. PALEO Kostrådgivare, plus:
-
Kurslitteratur
Kurslitteraturen består av videoföreläsningar, texter, illustrationer, nedladdningsbara dokument, åhörarkopior och kompendier. Samtliga åhörarkopior och kompendier finns i digitalt format och du kan ladda ner åhörarkopiorna till din dator om du vill repetera eller skriva ut för att löpande göra anteckningar.
Vill du köpa en färdigt utskriven kurspärm och spiralbundna kompendier så kan du göra det mot en extrakostnad i vår shop.
I övrigt ger vi tips på annan litteratur att frivilligt läsa.
-
Kursavgift
Kursavgiften är 48 000 kr eller 2 200 kr per mån i 24 mån
Avgiften inkluderar 25% moms för privatpersoner. Moms tillkommer för företag.
Har du redan läst kursen Ät & Lev Paleo så kan du tillgodoräkna dig 8 000 kr.
Har du redan läst yrkesprogrammet till Cert. PALEO Kostrådgivare så kan du tillgodoräkna dig 25 000 kr.
-
Kursansvarig och lärare
Kursansvarig
Jonas Bergqvist
Lärare
Jonas Bergqvist
Petra Boumedienne
Lena Gummesson
Björn Thulin
Lina Åhlén
Tina Kärrberg
Alle-Lee Holmberg
Närmare information om våra lärare finns på sidan för Vårt team. Klicka på nedan länk för att komma till denna sida.
LÄS MER OM VÅRT TEAM >> -
Tillgodoräknande
Bedöm huruvida du kan tillgodoräkna dig innehåll och / eller få avdrag på kursavgiften för dina tidigare studier.
LÄS MER OM TILLGODORÄKNANDE
-
StudieuppläggKursen kan du enbart läsa PÅ EGEN HAND.
Läs mer via länken nedan om skillnaderna mellan de två studieuppläggen.
LÄS MER OM STUDIEUPPLÄGGEN
-
Så träffas vi
Det är viktigt att träffas, mingla, nätverka, låta sig inspireras och umgås socialt. Vi människor är ju trots allt sociala varelser!
För dig som läser på egen hand så finns inga utbildningsdagar utan du genomför utbildningen med maximal flexibilitet hemifrån. Men - under ett kalenderår anordnar vi 5 x 1 dagars frivilliga hälsodagar för alla som läser våra utbildningar. Vi kallar dessa dagar för 360 Meeting och de ingår ej i kursavgiften utan betalas separat. De rekommenderas varmt för inspiration och känslan av att få träffa likasinnade!
-
Labbtester och andra hälsomätningar
Generalleverantör av hälsotester till utbildningen är Unilabs, Nordic Labs, WeRLabs och ArcticMed. Under utbildningen lär du dig beställa, tolka, återkoppla och skapa en arbetsmetodik kring följande labbtester:
- Samtliga labbtester på Cert. PALEO Kostrådgivare
-
Kvalitetssäkrad utbildning
Utbildningen är kvalitetssäkrad av Kroppsterapeuternas Yrkesförbund.
-
Diplom
Efter avslutat yrkesprogram genereras ett digitalt krypterat diplom på såväl svenska som engelska.
Intygen medger att du kan dela dem på sociala medier och addera dem på din LinkedIn-profil, men också tryckas på papper.
-
Fortbildning
Efter genomförd utbildning kan du enkelt och prisvärt komplettera med utbildningen till Cert. Biohacking Coachmed eller bredda din kompetens till Cert. PALEO Stressterapeut eller Cert. PALEO Träningscoach.