PALEO Institute

Vår longevity-metod består av 5 steg där de första 3 stegen vänder sig till alla som vill förbättra sin hälsa och minska sin biologiska ålder. Dessa steg innehåller det mesta om kroppen, biologin och det mentala. De sista 2 stegen är aktuella först utifrån individuellt behov, önskemål och ambition, och handlar om det emotionella, spirituella och existentiella. 

1. Metabol hälsa
2. Helhetshälsa
3. Fysik
   
   
4. Personlig utveckling
5. Transformation
   
   

Varje steg består av 5 hållpunkter och således består metoden totalt av 25 hållpunkter.

Här förklarar vi de olika stegen och längst ner hittar du info om hur du bäst tar del av metoden för din longevity-resa, och hur du också kan utbilda dig i att själv lära ut, inspirera och coacha andra i metoden.

1. Metabol hälsa 

Först behöver du en robust metabol hälsa. Blodsocker, insulin, blodfetter, kolesterol, kroppssammansättning, blodtryck och midjemått är nycklar i den metabola hälsan. 

Hållpunkter

1. Kosthållning
2. Näring
3. Ljus
4. Vardagsrörelse
5. Återhämtning och sömn

Vi inspirerar först till att äta en protein-optimerad paleokost som utgångspunkt, men med individuella anpassningar utifrån behov. Därutöver går vi vidare till riktade kosttillskott för såväl grundhälsa, hälso-optimering och biohacks för detox och mitokondriefunktion följt av lätt fasta, strategier för ljusexponering, vardagsrörelse, återhämtning och god sömn. Alla dessa delar är superverktyg. Men inget är extremt. Du kan nyfiket ta dig själv framåt steg för steg och välja din ambitionsnivå. Du får kunskap, stöd, recept och råd för att lyckas på ditt sätt. 

Mätmetoder

Vi mäter din utveckling med skattningsformulär och en uppsättning objektiva tester som:

• Inbody (kroppssammansättning och cellhälsa)
• Blodprov tillsammans med Saluto AI (blodmarkörer och biologisk ålder)
• Kapillärprov tillsammans med Arctic Med (omega-3-index, omega-6 /-3-balans)

Du mäter bara om du vill. Ibland är det lika bra att direkt ge sig på det som fungerar i stället för att lägga fokus på att kartlägga nuläge. Riktningen framåt är ju ändå det viktigaste.  

2. Helhetshälsa

Under det andra steget följs de övriga pusselbitarna i din livsstil upp. Det som kan skapa inflammation och hormonella obalanser. Men också arbete, fritid, dina olika roller, gränssättning, social hälsa, men kanske framför allt meningsfullhet. 

Hållpunkter

1. Detox
2. Mage / tarm
3. Energi
4. Kognition
5. Hormoner

Mätmetoder

I detta andra steg tillkommer möjligheten till fler tester:

• Blodprov tillsammans med Saluto AI (blodmarkörer och biologisk ålder)
• SIBO-test
• Hormontester

Det diskuteras också mindset, självledarskap och beteendeförändring utifrån befintlig vetenskap. Du får kunskap och råd om det du behöver för att utveckla din hälsa ytterligare. Att lyckas med sin förändring är inte ett lotteri - det finns mycket kunskap om vad som behövs för att etablera nya rutiner.

3. Fysik

Muskelmassa, styrka och kondition är den bästa pensionsförsäkringen. I det tredje steget får du kunskap och vägledning till träningsupplägg för robust fysik och ökad rörlighet.   

Hållpunkter

1. Muskelmassa
2. Styrka
3. Kondition
4. Rörlighet
5. Funktion

Mätmetoder

I detta andra steg tillkommer möjligheten till fystester:

• Styrketester
• Konditionstester
• Rörlighetstester

Om du deltar i ett Longevity Retreat med inriktning Träning har du möjlighet att testa alla dessa fysiska kvaliteter, och få personliga råd utifrån resultatet. Om du vill alltså.  

4. Personlig utveckling

För dig som vill (och kanske behöver) så finns steg 4 och 5 som tar dig vidare i din självutveckling. Det mesta innehållet i dessa två steg är upplevelsebaserat och bygger på kurser och retreat med närvaro, inspiration, gemenskap och upplevelser i en annan miljö än i vardagen. På dessa kurser och retreatsen erhåller du verktyg som du sedan tar med dig hem till vardagen igen.

Dessa två sista steg handlar om personlig utveckling, livsstilsdesign och att möta sitt inre på ett tryggt sätt. Dessa steg vänder sig till dig som känner att ditt inre står i vägen för din livsstilsförändring, som har svårt att skapa och upprätthålla nära relationer eller som verkligen vill transformera ditt liv i en ny riktning. 

Hållpunkter

1. Förändring
2. Självinsikt
3. Yttre resurser
4. Inre resurser
5. Livsstilsdesign

5. Transformation

I det femte och sista steget arbetar vi med djupare förändring för att kunna leva ett fritt och harmoniskt liv.

Hållpunkter

1. Anknytning
2. Obearbetade trauman
3. Identitet
4. Acceptans
5. Emotionell frihet

Det är endast vårt hälsoprogram Longevity 365 DAGAR som för dig genom dessa två sista steg i en beprövad process. Det är denna du ska gå om du verkligen vill ta dig själv hela vägen och investera i dig själv.