DIGITALT HÄLSOPROGRAM 3 MÅN

Healthy Fit for Women 40+ (3 mån)

Bli din bästa version av dig själv i medelåldern med en fysik och ett sinne som mår bättre än någonsin! Ge dig själv 3 månader med protein-optimerad paleokost, styrketräning, kunskap, gemenskap och insikter!

Du kan som konsument köpa programmet på denna sida men via våra återförsäljare får du lägre pris, och dessutom coaching, community, löpande uppföljning och mervärden. Du hittar kontaktuppgifter till våra återfösäljare längst ned på sidan.

Gå programmet På EGEN HAND med löpande start eller I GRUPP med gemensam start!

Programmet säljs via våra utbildade träningscoacher

Via våra utbildade Healthy Fit-coacher (de som genomfört utbildningen till Cert. PALEO Träningscoach) kan du välja mellan att genomföra programmet:

  • På egen hand med start när som helst
  • Tillsammans med andra med en schemalagd gruppstart

Våra Healthy Fit-coacher ger dig allt innehåll i det digitala programmet tillsammans med coaching, community, löpande uppföljning och övriga mervärden. De följer dig under resans gång, utvärderar dina resultat och bjuder in dig till ett community.

Du hittar kontaktuppgifter till våra utbildade Healthy Fit-coacher längst ned på sidan!

Programmet för dig kvinna 40+

Använd gärna ditt friskvårdsbidrag. 

Låt oss en gång för alla göra upp med 80-talets befängda råd om lågfetts-, lågkalorikost och uthållighetsträning för att gå ner i vikt och må bra. Dessa råd har skadat kvinnor länge nog och nu är det dags att fokusera på det som verkligen fungerar. 


Innehållet

Programmet syftar till att skapa hälsosamma och starka kvinnor inifrån och ut genom:

  • Protein-optimerad paleokost
  • Styrketräning 3 gånger/vecka
  • Specifika livsstilsråd inom funktionsmedicin och biohacking baserade på den senaste forskningen

Under 3 månader följer du på egen hand vår enkla kostplan och tränar efter våra videoinspelade styrkeövningar, antingen hemma eller på gym. 

Med vårt program får du genom dess alla ingredienser ett garanterat resultat bestående av mer vardagsenergi, starkare fysik, bättre sömn och inre balans. 


När kör du igång?

Du kör igång valfri söndag om du vill köra programmet på egen hand. Om du vill köra tillsammans med andra i en grupp så startar programmet en schemalagd söndag.

Se våra Healthy Fit-coacher längst ned på sidan för mer information om datum, tider, priser och andra villkor. 

Så här presenterar ansvarige Jonas Bergqvist programmet


Video på 1 minut

Allt detta ingår

  • Kostprogram

    Följ vårt enkla kostprogram som bygger på Paleo och där du optimerar ditt intag av protein för att få bästa möjliga effekt.

  • Styrkeprogram

    Varje söndag släpps veckans träningspass som består av 3-6 övningar och som tar maximalt 60 minuter.

  • Videofilmer

    Veckans styrkeövningar får du på videofilm med instruktioner så du lätt kommer igång och förstår alla övningar.

  • Kunskapsavsnitt

    Varje vecka får du en teoretisk fördjupning inom ett hälsoområde - se lista längre ned på sidan

  • Möjlighet till hälsokontroll

    Om du vill kan du mot en extrakostnad ta ett blodprov före och efter programmet för att mäta din hälsa.

  • Community

    Vi stöttar och peppar varandra i ett slutet digitalt forum hos din Healthy Fit-coach

  • Avstämningar

    Sporadiskt bjuder din Healthy Fit-coach in till en digital hälso-AW med möjlighet att ställa frågor och utbyta erfarenheter.

  • Tillgång till träningscoach

    Löpande under programmet följer din Healthy Fit-coach upp dina upplevelser, mätningar och resultat.

  • Egen app

    Ladda ner appen Paleo Institute kostnadsfritt och ha tillgång till ditt program på din mobil när du är i farten.

  • Resultatgaranti

    Om du följer programmets kan vi garantera resultat. Om du mot förmodan inte skulle få några resultat på varken vikt, kroppssammansättning eller hälsomarkörer så får du pengarna tillbaka.

Programmets innehåll

Klicka på de olika veckorna för att se innehållet.

    1. Välkommen till ett program som verkligen fungerar

    2. Hälsokontroll före och efter

    3. Ladda ner vår app "Paleo Institute"

    4. Programmets uppbyggnad

    5. Veckans mat, träning och kunskap

    6. Kosthållningen under programmet

    7. Receptbank

    8. Träningen under programmet

    9. Gemenskap med andra deltagare

    10. Coaching och uppföljning under programmet

    11. Frågor och svar

    12. START: Mål och hälsoskattning (7 frågor)

    1. Generellt för veckan

    2. Veckans mat

    3. GYM: Måndag v 1: Leg Day

    4. GYM: Onsdag v 1: Upper body Day

    5. GYM: Fredag v 1: Mixed Day

    6. HEMMA: Måndag v 1: Leg Day

    7. HEMMA: Onsdag v 1: Upper body Day

    8. HEMMA: Fredag v 1: Mixed Day

    9. Veckans kunskap: Protein-optimering och protein

    1. Utvärdering av vecka 1

    2. Generellt för veckan

    3. Veckans mat

    4. GYM: Måndag v 2: Leg Day

    5. GYM: Onsdag v 2: Upper body Day

    6. GYM: Fredag v 2: Mixed Day

    7. HEMMA: Måndag v 2: Leg Day

    8. HEMMA: Onsdag v 2: Upper body Day

    9. HEMMA: Fredag v 2: Mixed Day

    10. Veckans kunskap: Näringsoptimering

    1. Utvärdering av vecka 2

    2. Generellt för veckan

    3. Veckans mat

    4. GYM: Måndag v 3: Leg Day

    5. GYM: Onsdag v 3: Upper body Day

    6. GYM: Fredag v 3: Mixed Day

    7. HEMMA: Måndag v 3: Leg Day

    8. HEMMA: Onsdag v 3: Upper body Day

    9. HEMMA: Fredag v 3: Mixed Day

    10. Veckans kunskap: Förklimakteriet, klimakteriet och de hormonella förändringarna

    1. Utvärdering av vecka 3

    2. Generellt för veckan

    3. GYM: Måndag v 4: Leg Day

    4. GYM: Onsdag v 4: Upper body Day

    5. GYM: Fredag v 4: Mixed Day

    6. HEMMA: Måndag v 4: Leg Day

    7. HEMMA: Onsdag v 4: Upper body Day

    8. HEMMA: Fredag v 4: Mixed Day

    9. Veckans kunskap: Inspiration till morgonrutiner

    1. Utvärdering av vecka 4

    2. Generellt för veckan

    3. GYM: Måndag v 5: Leg Day

    4. GYM: Onsdag v 5: Upper body Day

    5. GYM: Fredag v 5: Mixed Day

    6. HEMMA: Måndag v 5: Leg Day

    7. HEMMA: Onsdag v 5: Upper body Day

    8. HEMMA: Fredag v 5: Mixed Day

    9. Veckans kunskap: Kvällsrutiner, sömn och sömnhygien

Kort om programmet

  • Kost och träningsupplägg
  • 3 mån via app, webb och ev live
  • Community och coaching
Lista på kunskapsavsnitten

  • Protein-optimerad paleokost
  • Näringsoptimering
  • Förklimakteriet, klimakteriet och de hormonella förändringarna
  • Inspiration till morgonrutiner
  • Kvällsrutiner, sömn och sömnhygien
  • Blodsocker och insulin
  • Fasta
  • Yoga
  • Motivation och förändring
  • Alkoholvanor
  • Stresshantering och livsstilsdesign
  • Vad händer nu? Förslag på fortsättning!

Praktiskt och finstilt

Kost- och träningsplan

  • Kunskap och generella praktiska råd gällande kosthållning, kosttillskott och träningsupplägg ges i programmet, liksom riktlinjer för hur du själv lär dig individanpassa din kost- och träningsplan. Vid ytterligare behov av individuell coachning eller rådgivning av våra Healthy Fit - coacher kan tjänster köpas till av coachen enligt gällande prislista hos coachen.

Gemenskap

  • Alla deltagare som genomför programmet på egen hand har ett eget digitalt community via Healthy Fit-coachen där du kan nätverka med andra, ladda upp bilder och videolänkar för återkoppling och få stöttning och pepp för att genomföra programmet under de 3 månaderna. Healthy Fit-coachen finns löpande tillgängliga för att svara på frågor.

Betalning

  • Programmet pågår under 3 månader och du betalar enligt din Healthy Fit-coachs anvisningar. Om du anvisas att betala här på sidan kan du välja att betala en månadskostnad som dras automatiskt från ditt kort en gång varje månad under dessa 3 månader med automatiskt avslut efter den tredje dragningen. Första dragningen genomförs när du registrerar dig för programmet. Du kan också betala hela avgiften vid köp. 

  • Du har 14 dagars ångerrätt på köpet av programmet. Det innebär att du kan ångra ditt köp och få pengarna tillbaka utan angiven anledning senast 14 dagar efter köp. Det förutsätter emellertid att ingen del i programmet har utnyttjats, och skulle viss del ha utnyttjats görs proportionellt avdrag för denna del. Efter ångerrättens utgång kan du inte få pengarna tillbaka.

Övrigt

  • Du har tillgång till programmets innehåll i 4 månader från köp, det vill säga även en viss tid efter att programmet avslutats.

Våra Healthy Fit - coacher