Digitalt hälsoprogram

Bli stark 90 DAGAR

Ge dig själv 3 månader med protein-optimerad paleokost, styrketräning, kunskap, gemenskap och insikter! 

Genom detta digitala program blir du din bästa version av dig själv i medelåldern med en fysik och ett sinne som mår bättre än någonsin! 

Programmet säljs via våra partner-coacher. 
Läs mer nedan. 

BETALA 3 285 KR 1 095 KR PER MÅN I 3 MÅN

För dig mitt i livet!

Skapa den bästa fysiken och energin du någonsin haft.

Använd gärna ditt friskvårdsbidrag. 

Låt oss en gång för alla göra upp med 80-talets befängda råd om lågfetts-, lågkalorikost och uthållighetsträning för att gå ner i vikt, komma i form och må bra. Dessa råd har skadat länge nog och nu är det dags att fokusera på det som verkligen fungerar. 



Innehållet

Programmet syftar till att skapa hälsosamma och starka kvinnor och män inifrån och ut genom:

  • Protein-optimerad paleokost
  • Styrketräning 3 gånger per vecka
  • Specifika livsstilsråd inom funktionsmedicin och biohacking baserade på den senaste forskningen

Under 3 månader följer du på egen hand vår enkla kostplan och tränar efter våra videoinspelade styrkeövningar, antingen hemma eller på gym. I programmet ingår beskrivningar av mindre anpassningar för kvinnor respektive män.

Med vårt program får du genom dess alla ingredienser ett garanterat resultat bestående av mer vardagsenergi, starkare fysik, bättre sömn och inre balans. 



När kör du igång?

Via våra partner-coacher enligt nedan registreras du en onsdag på programmet om du vill köra på egen hand. Du hinner då läsa in dig på förberedelserna under helgen för att rulla igång kost- och styrkeprogrammet på måndagen. Om du vill köra tillsammans med andra i en grupp så startar programmet enligt schema via våra partner-coacher.

Läs längre ned på sidan om våra partner-coacher.


Vi mäter din utveckling

I programmet fyller du i skattningsformulär för livsstilsvanor och symtom både före och efter de 30 dagarna för att se vilken utveckling du får. Dessutom fyller du varje vecka i ett skattningsformulär för hur du upplever att programmets nya rutiner har gått att få till i din vardag och du utvärderar allt med din coach. 

Det finns också möjlighet att mäta din hälsa och biologiska ålder via exempelvis blodprov. Kanske erbjuder din coach andra tester?

Allt detta ingår

  • Kostprogram

    Följ vårt enkla kostprogram som bygger på protein-optimerad paleo för bästa möjliga effekt.

  • Styrkeprogram

    Varje söndag släpps veckans träningspass som består av 3 - 6 övningar och som tar maximalt 60 minuter.

  • Videofilmer

    Veckans styrkeövningar får du på videofilm med instruktioner så du lätt kommer igång och förstår alla övningar.

  • Kunskapsavsnitt

    Varje vecka får du en teoretisk fördjupning inom ett hälsoområde - se lista längre ned på sidan

  • Möjlighet till hälsokontroll

    Om du vill kan du mot en extrakostnad ta ett blodprov före och efter programmet för att mäta din hälsa och biologiska ålder.

  • Community

    Vi stöttar och peppar varandra i ett slutet digitalt forum hos din träningscoach.

  • Veckovis uppföljning

    Din träningscoach följer upp dina upplevelser, mätningar och resultat via video eller telefon varje vecka.

  • Avstämningar

    Sporadiskt bjuder din träningscoach in till en eller flera digitala träffar med möjlighet att ställa frågor och utbyta erfarenheter.

  • Egen app

    Ladda ner appen Paleo Institute kostnadsfritt och ha tillgång till ditt program på din mobil när du är i farten.

  • Resultatgaranti

    Om du mot förmodan inte skulle få några resultat på varken vikt, kroppssammansättning eller hälsomarkörer så får du pengarna tillbaka.

  • Övriga mervärden?

    Eventuellt ingår fler mervärden hos just din träningscoach.

Programmets innehåll

Klicka på de olika veckorna för att se innehållet.

    1. Välkommen till programmet Bli start 90 DAGAR

    1. Generellt för veckan

    2. GYM: Måndag v 1: Leg Day

    3. GYM: Onsdag v 1: Upper body Day

    4. GYM: Fredag v 1: Mixed Day

    5. HEMMA: Måndag v 1: Leg Day

    6. HEMMA: Onsdag v 1: Upper body Day

    7. HEMMA: Fredag v 1: Mixed Day

    8. Utvärdera vecka 1

    1. Generellt för veckan

    2. GYM: Måndag v 2: Leg Day

    3. GYM: Onsdag v 2: Upper body Day

    4. GYM: Fredag v 2: Mixed Day

    5. HEMMA: Måndag v 2: Leg Day

    6. HEMMA: Onsdag v 2: Upper body Day

    7. HEMMA: Fredag v 2: Mixed Day

    8. Veckans kunskap: Näringsoptimering

    9. Utvärdera vecka 2

    1. Generellt för veckan

    2. GYM: Måndag v 3: Leg Day

    3. GYM: Onsdag v 3: Upper body Day

    4. GYM: Fredag v 3: Mixed Day

    5. HEMMA: Måndag v 3: Leg Day

    6. HEMMA: Onsdag v 3: Upper body Day

    7. HEMMA: Fredag v 3: Mixed Day

    8. Veckans kunskap för KVINNOR

    9. Veckans kunskap för MÄN

    10. Utvärdera vecka 3

    1. Generellt för veckan

    2. GYM: Måndag v 4: Leg Day

    3. GYM: Onsdag v 4: Upper body Day

    4. GYM: Fredag v 4: Mixed Day

    5. HEMMA: Måndag v 4: Leg Day

    6. HEMMA: Onsdag v 4: Upper body Day

    7. HEMMA: Fredag v 4: Mixed Day

    8. Veckans kunskap: Inspiration till morgonrutiner

    9. Utvärdera vecka 4

    1. Generellt för veckan

    2. GYM: Måndag v 5: Leg Day

    3. GYM: Onsdag v 5: Upper body Day

    4. GYM: Fredag v 5: Mixed Day

    5. HEMMA: Måndag v 5: Leg Day

    6. HEMMA: Onsdag v 5: Upper body Day

    7. HEMMA: Fredag v 5: Mixed Day

    8. Veckans kunskap: Kvällsrutiner, sömn och sömnhygien

    9. Utvärdera vecka 5

Kort om programmet

  • Kost- och träningsupplägg
  • 3 mån via webb eller app
  • Community och coaching

Våra partner-coacher

Via våra utbildade träningscoacher (de som genomfört utbildningen till Cert. Träningscoach steg 3 kan du välja mellan att genomföra programmet:

  • På egen hand med start när som helst
  • Tillsammans med andra med en schemalagd gruppstart

Våra partner-coacher är fristående företagare som själva ansvarar för försäljningen av programmet. De följer dig under resans gång, utvärderar dina resultat och bjuder in dig till ett community. Vi på PALEO Institute ansvarar för den tekniska leveransen av programmet till din coach.

Du hittar kontaktuppgifter till våra partner-coacher via länken.

LISTA PÅ PARTNER-COACHER

Praktiskt och finstilt

Kost- och träningsplan

  • Kunskap och generella praktiska råd gällande kosthållning, kosttillskott och träningsupplägg ges i programmet, liksom riktlinjer för hur du själv lär dig individanpassa din kost- och träningsplan. Vid ytterligare behov av individuell coachning eller rådgivning av våra partnercoacher kan tjänster köpas till av coachen enligt gällande prislista hos coachen.

Gemenskap

  • Du som genomför programmet på egen hand har ett eget digitalt community via partnercoachen där du kan nätverka med andra, ladda upp bilder och videolänkar för återkoppling och få stöttning och pepp för att genomföra programmet under de 3 månaderna. Partnercoachen finns löpande tillgängliga för att svara på frågor.

Betalning

  • Programmet pågår under 3 månader och du betalar enligt partnercoachens anvisningar. Om du anvisas att betala här på sidan kan du välja att betala en månadskostnad som dras automatiskt från ditt kort en gång varje månad under dessa 3 månader med automatiskt avslut efter den tredje dragningen. Första dragningen genomförs när du registrerar dig för programmet. Du kan också betala hela avgiften vid köp. Använd aktuell rabattkod som du fått av din partnercoach i kassan.

  • Du har 14 dagars ångerrätt på köpet av programmet. Det innebär att du kan ångra ditt köp och få pengarna tillbaka utan angiven anledning senast 14 dagar efter köp. Det förutsätter emellertid att ingen del i programmet har utnyttjats, och skulle viss del ha utnyttjats görs proportionellt avdrag för denna del. Efter ångerrättens utgång kan du inte få pengarna tillbaka.

Övrigt

  • Du har tillgång till programmets innehåll i 4 månader från köp, det vill säga även en viss tid efter att programmet avslutats.