Digitalt hälsoprogram

Bli fri från stress 90 DAGAR

Detta hälsoprogram vänder sig till dig som har för mycket stress i ditt liv. 

Programmet ger dig ovärderliga insikter om dig själv och din omgivning. Du får en ny struktur och kontroll, lär dig sätta gränser och skapar egna verktyg för en mer harmonisk och hållbar vardag!

Programmet säljs via våra partner-coacher. 
Läs mer nedan. 

BETALA 3 285 KR 1 095 KR PER MÅN I 3 MÅN

För dig som vill ha en annan vardag!

Skapa balans och harmoni i ditt liv.

Använd gärna ditt friskvårdsbidrag. 

Genom detta program får du en metod för att steg för steg lyfta dig bort från din stressade tillvaro och i stället finna balans, lugn, kontroll och en förståelse för vad som är vad - samt utrymme för förändring och utveckling!



Innehållet

Förändringsprocessen för att balansera upp en stressig tillvaro och ta dig dit du vill vara kräver ett visst antal åtgärder i en strukturerad form utifrån den forskning som finns. 

Processen utgår från följande ingredienser:

  • Inventering av nuläge (stressfaktorer)
  • Skapa en målbild
  • En metod för att ta sig från nuläge till målbild
    • Ett insiktsfullt självledarskap (HUR)
    • En anpassad åtgärdsplan (VAD)

Ett centralt inslag i att lyckas få bestående resultat är att öva, öva och öva på nya vanor. I början kan det krävas en del mental energi och vissa inslag kan kännas krystade, men med tiden så letar sig de nya rutinerna in i ryggmärgen och blir en del av det naturliga. Och bakslag är inget misslyckande utan en naturlig del av processen. 

Rent fysiologiskt handlar en förändringsprocess om att skapa nya nervbanor och kopplingar mellan nervceller för att göra, tänka och känna annorlunda än tidigare.

Under 3 månader följer du programmets process där du inledningsvis inventerar dina stressfaktorer och lär dig grunderna, till att du lite senare skapar struktur i din vardag, får kontroll, förstår vad som är vad, tränar mindset, skapar motivation till förändring och till sist tittar på orsaker i ditt emotionella som skapar stress, exempelvis i din självkänsla och dina relationer till dig själv och andra.

Läs om de olika veckorna i programplanen nedan. 


När kör du igång?

Via våra partner-coacher enligt nedan registreras du en onsdag på programmet om du vill köra på egen hand. Du hinner då läsa in dig på förberedelserna under helgen för att rulla igång programmet på måndagen. Om du vill köra tillsammans med andra i en grupp så startar programmet enligt schema via våra partner-coacher.

Läs längre ned på sidan om våra partner-coacher.


Vi mäter din utveckling

I programmet fyller du i skattningsformulär för livsstilsvanor och symtom både före och efter de 3 månaderna för att se vilken utveckling du får. Dessutom fyller du varje vecka i ett skattningsformulär för hur du upplever att programmets nya rutiner har gått att få till i din vardag och du utvärderar allt med din coach. 

Allt detta ingår

  • Inventering

    Tillsammans med din coach inventerar du dina stressfaktorer utifrån en holistisk synvinkel och benar ut vad som är vad.

  • Ditt självledarskap

    Du kartlägger anknytningsmönster, personlighet och drivkrafter för att skapa bästa möjliga förutsättningar för förändring.

  • Målbild

    Tillsammans med din stressterapeut formulerar du din målbild om hur du vill att din tillvaro och ditt liv ska gestalta sig.

  • Verktyg för stresshantering

    Varje vecka får du verktyg för stresshantering och självutveckling att fokusera på.

  • Community

    Vi stöttar och peppar varandra i ett slutet digitalt forum hos din stresscoach.

  • Avstämningar

    Regelbundet bjuder din stresscoach in till digitala träffar med möjlighet att reflektera, fånga upp veckans innehåll, ställa frågor och utbyta erfarenheter.

  • Egen app

    Ladda ner appen Paleo Institute kostnadsfritt och ha tillgång till ditt program på din mobil när du är i farten.

  • Övriga mervärden?

    Eventuellt ingår fler mervärden hos just din stresscoach.

Programmets innehåll

Klicka på de olika veckorna för att se innehållet.

    1. Välkommen till programmet Bli fri från stress

    2. Programmets uppbyggnad

    3. Processen

    4. Ladda ner appen

    5. Din hälsocoach

    6. Vi mäter din utveckling

    7. Ditt community

    8. Individuell coaching

    9. Yoga, breathwork eller meditation?

    10. Yoga 60 min

    11. Breathwork 14 min

    12. Veckointention "Ankare"

    1. Mät dina symtom

    2. Mät dina livsstilsvanor

    1. Om vecka 1

    2. Så inventerar du stress, skapar målbild och tänkt åtgärdsplan

    3. ATT GÖRA: Fyll i stressinventeringen här!

    4. ATT GÖRA: Skapa målbild och tänkt åtgärdsplan

    5. Så utvecklar du ditt självledarskap

    6. Den transteoretiska modellen

    7. Om att halka tillbaka

    8. Om anknytningsmönster

    9. Anknytningsmönster

    10. ATT GÖRA: Fyll i anknytningstestet här!

    11. Om personlighet

    12. ATT GÖRA: Fyll i personlighetstestet här!

    13. Om drivkrafter

    14. ATT GÖRA: Fyll i testet av drivkrafter här!

    1. Om vecka 2

    2. Yttre motivation och smarta cues

    3. Nervsystemet och att etablera nya vanor

    4. Frigöra yttre resurser

    5. Schemalägg egentid och aktiviteter

    6. Skapa den optimala veckan

    7. ATT GÖRA: Fyll i Min optimala vecka här!

    8. Prioritera effektivt

    9. ATT GÖRA: Fyll i Prioritera min dag här!

    1. Om vecka 3

    2. Stressfysiologi

    3. De 3 komponenterna

    4. Det autonoma nervsystemet (ANS)

    5. Variation i individuell stressrespons

    6. Det autonoma nervsystemet (ANS)

    7. Det sympatiska nervsystemet

    8. 1. SAM-axeln

    9. 2. HPA-axeln

    10. Det sympatiska nervsystemet

    11. Det parasympatiska nervsystemet

    12. Vagusnerven

    13. Dynamisk autonom reglering

    14. Det parasympatiska nervsystemet

    1. Om vecka 4

    2. Olika typer av stress

    3. De 3 faserna mot utmattning

    4. Symtom på olika typer av stress

    5. 4 dimensioner av stressrelaterad ohälsa

    6. Kroppsliga (biokemiska) orsaker

    7. Mentala, emotionella och själsliga orsaker

    8. Underliggande orsaker

Kort om programmet

  • Struktur och stöd
  • 3 mån via webb eller app
  • Community och coaching

Våra partner-coacher

Via våra utbildade stresscoacher (de som genomfört utbildningen till Cert. Livsstilscoach steg 2 kan du välja mellan att genomföra programmet:

  • På egen hand med start när som helst
  • Tillsammans med andra med en schemalagd gruppstart

Våra partner-coacher är fristående företagare som själva ansvarar för försäljningen av programmet. De följer dig under resans gång, utvärderar dina resultat och bjuder in dig till ett community. Vi på PALEO Institute ansvarar för den tekniska leveransen av programmet till din coach.

Du hittar kontaktuppgifter till våra partner-coacher via länken.

LISTA PÅ PARTNER-COACHER

Praktiskt och finstilt

Programmets innehåll

  • Du ansvarar själv för implementeringen av den kunskap och de råd som ges i programmet. Vid behov av individuell coachning eller rådgivning av våra partnercoacher kan tjänster köpas till av coachen enligt gällande prislista hos coachen.

Gemenskap

  • Du som genomför programmet på egen hand har ett eget digitalt community via partnercoachen där du kan nätverka med andra, ladda upp bilder och videolänkar för återkoppling och få stöttning och pepp för att genomföra programmet under de 3 månaderna. Partnercoachen finns löpande tillgängliga för att svara på frågor.

Betalning

  • Programmet pågår under 3 månader och du betalar enligt partner-coachens anvisningar. Om du anvisas att betala här på sidan kan du välja att betala en månadskostnad som dras automatiskt från ditt kort en gång varje månad under dessa 3 månader med automatiskt avslut efter den tredje dragningen. Första dragningen genomförs när du registrerar dig för programmet. Du kan också betala hela avgiften vid köp. Använd aktuell rabattkod som du fått av din partner-coach i kassan.

  • Du har 14 dagars ångerrätt på köpet av programmet. Det innebär att du kan ångra ditt köp och få pengarna tillbaka utan angiven anledning senast 14 dagar efter köp. Det förutsätter emellertid att ingen del i programmet har utnyttjats, och skulle viss del ha utnyttjats görs proportionellt avdrag för denna del. Efter ångerrättens utgång kan du inte få pengarna tillbaka.

Övrigt

  • Du har tillgång till programmets innehåll i 4 månader från köp, det vill säga även en viss tid efter att programmet avslutats.