Vår metod

Vi vänder oss mot flera delar inom det vedertagna hälsonarrativet om vad som skapar en folkhälsa värd namnet. Vi dödar många myter med evolutionära och vetenskapliga argument och om dessa kan du läsa via länken nedan.

Metoden är den konkreta programmet med vilket vi vägleder enskilda individer som vill hitta tillbaka till sig själv och optimera sin hälsa. Målet är en fysisk, mental, emotionell och existentiell hälsa med hög grad av vitalitet, robusthet och inre trygghet. Ju fler steg du tar dig an, desto större effekter kan du förvänta dig. 


Tjänster

Konkreta tjänster du kan köpa i detta 12-stegsprogram erbjuds av PALEO Institutes Jonas Bergqvist och konceptet Må Bättre Lev Mer:

  • HÄLSOÅRET 12 mån
    Unikt digitalt program med 4 kurshelger på kursgården PALEO House. Metodens flaggskepp.
  • Kurshelger på PALEO House
    Gå de olika stegen under en kurshelg på kursgården PALEO House
  • Föreläsning
    Välj mellan 60 eller 120 minuter, både på uppdrag och som öppna föreläsningar
  • Digital kurs (under produktion)
  • Handboken (under produktion)
  • Digitalt medlemskap (under produktion)
  • Individuell coaching


12-stegsprogrammet

Rubrikerna nedan anger de 12 stegen (målsättningarna) och under rubrikerna nämns nyckelord för hur det åstadkoms.


A. Grundläggande livsstil och biokemisk balansering



1) Skapa en metabol hälsa
Grunden i kroppslig hälsa. Blodsocker, insulin, blodtryck, blodfetter, kolesterol, kroppssammansättning. Syreupptag. Kosthållning. Rörelse. 

2) Minska inflammationer och maxa näring
Minska din biologiska ålder. Skydda dina celler. Minska oxidativ stress. Näringsoptimering. Vitaminer. mineraler. Antioxidanter. Ljusexponering. Var mycket utomhus.

3) Normalisera dygnsrytm, nervsystem och dina hormoner 
Måltider. Sovtid. Sömnrutiner. Få in naturen i ditt liv. Vagusnerven. Könshormoner. Hantera hormonella förändringar. Energi och fokus. Dans och musik. Andning.


B. Stressfri



4) Balansera dina olika Jag
Ditt Prestations-jag. Ditt Baravara-jag. Ditt hälso-jag. Hjärnans näringspyramid. Vardagsrytm. Hantera stress. Återhämtning. 

5) Lär känna dig själv - den du varit och den du vill bli!
Anknytning. Personlighet. Motivationsfaktorer och drivkrafter. Livsmål. Identifiera begränsningar. Bli icke-dömande. Trygghet. Självinsikt. Självkärlek.

6) Autentiska relationer
Kärleksrelationen. Vänskap. Manligt och kvinnligt, Yin och yang. Intimitet. Autenticitet. Övriga relationer.

C. Funktionell fysik



7) Träna och rehaba kroppen
Hållning. Rörlighet. Muskelstyrka. Kondition. Muskulär balans. Ledfunktion. Funktionell styrka. Lågintensiv rörlighet. Intensitet. Yoga. 


D. Den inre resan




8) Designa din framtid och dröm stort
Livsstilsdesign. Mål. Närvaro. Visualisering. Process. Riktning. Drömmar. Dokumentation. Uppföljning. 

9) Lås upp emotionella knutar
Traumainventering. Insikt. Vägen framåt. Känslomässig frigörelse.

10) Finn glädjen, meningen och sammanhanget
Upptäck glädje och inre harmoni. Mindset. Minska oro.

11) Omprogrammera vanor och reaktioner
Förändra tankar, känslor och vanemässiga beteenden. Förändring. Beteende. Hantera återfall. Affirmationer. Tacksamhet. 

12) Kärlek, tillit och ditt nya Jag
Öppna hjärtat. Känn tillit. Definiera ditt nya Jag.

Självledarskap

Ett gott självledarskap är en förutsättning för framgångsrika och varaktiga livsstilsförändringar. 

I begreppet självledarskap ingår de två rubrikerna Självinsikt och beteendeförändring. Under dessa rubriker ingår följande metoder och modeller som vi använder oss av såväl som arbetsverktyg i våra yrkesprogram som i våra hälsotjänster för att coacha andra till bättre hälsa:

SJÄLVINSIKT

  • DISC-modellen
  • Drivkrafter
  • Mindfulness
  • Modeller för emotionella låsningar


BETEENDEFÖRÄNDRING

  • Mental träning
  • Den transteoretiska modellen för förändring
  • Situationsanpassat självledarskap
  • Modellen för beteendeförändring
  • Motivationstrappan


Varje enskild modell eller metod har alltid sina begränsningar för att kunna förklara helheten. Därför arbetar vi utbildare och coacher på Paleo Institute med samtliga dessa metoder och modeller för att säkerställa ett bra helhetsresultat av förändringsarbetet.


Livsstilsförändringar är svåra

Livsstilsförändringar som oftast krävs för en bättre hälsa är svåra att genomföra. De innebär förändringar i vårt beteende som många gånger är djupt rotade i oss och ju äldre vi har blivit, desto svårare är det många gånger att ändra rutiner. Dessutom kan förändringar evolutionärt sett vara förknippade med livsfara, eftersom ett beprövat sätt som visat sig fungera håller vi fast vid så länge det går. Att göra annorlunda är osäkert och vi vet inte utkomsten av det. Men vår benägenhet till förändringar är också starkt kopplat till vår personlighet där vissa människor har lättare för förändringar än andra.

Utöver självledarskapets innehåll kan tydliga värdegrunder för livet och livsstilen vara värdefulla för att varaktigt kunna upprätthålla en hälsosam och hållbar livsstil. 

Välkommen till ett hälsosamt liv med oss på PALEO Institute!