Innehåll

    1. Välkommen till kursen Träningsteori

    2. Villkor för GODKÄNT på kursen

    3. Uppdateringslogg

    1. Ladda ner åhörarkopior

    2. Läs kurskompendiet

    3. Instuderingsfrågor för egen inlärning

    1. Energimetabolism och intensitet

    2. Introduktion träningsfysiologi

    3. Aerob förmåga

    4. Aerob förmåga 1

    5. Mätning av aerob förmåga

    6. Att mäta aerob förmåga

    7. Anaerob förmåga

    8. Mätning av anaerob förmåga

    9. Anaerob förmåga

    10. Muskelrekrytering

    11. Om muskelrekrytering

    12. Uttröttning av de olika muskelcellstyperna

    13. Uppsättning och omvandling av muskelcellstyper

    14. Hormoner och träning

    15. Uttröttning av muskelceller samt om hormoner och träning

    16. Kroppens val av energikälla

    17. Paleokost vs lågkolhydratkost vs ketogen kost

    18. Kroppens val av energikälla samt kosthållning

    19. Tid för tömning och återfyllning av energilager

    20. Återhämtning

    21. Energilager och återhämtning

    1. De fyra grundläggande träningsprinciperna

    2. Korrigeringsträning

    3. Träningsprinciper

    4. Om funktionell styrketräning

    5. Om styrketräning

    6. Träningsvariabler

    7. Styrketräningens variabler

    8. De 3 belastningsområdena inom styrketräning

    9. Ischemisk, excentrisk och explosiv styrketräning

    10. Belastningsområden med mera

    11. Setvarianter

    12. 3 sätt att trötta ut typ 2x-fiber

    13. Setvarianter och styrketräningens hälsoeffekter

    14. Om konditionsträningen

    15. Kom-igång-program för nybörjaren

    16. Lågintensiv aerob träning (uthållighetsträning)

    17. Konditionsträning

    18. Högintensiva anaeroba intervaller

    19. Långa intervaller och annan konditionsträning

    20. Snabbhetsträning

    21. Intervallträning

    1. Testprinciper

    2. Funktionella styrketester

    3. Konditionstester

    4. Fysrapporten för dig som senare läser till Cert. PALEO PT

    5. Om testmetodik

    1. Om programdesign och periodisering

    2. Mall för design av PT-träning 60 minuter

    3. Programdesign

    4. Periodisering för PT-kunder (motionärer)

    5. Periodisering

Om denna delkurs

  • 68 lektioner
  • 4 timmar videoinnehåll