Lär dig Träna smart
Genom denna kurs får du smarta träningstips utifrån en Paleofilosofi. Innehållet bygger på en allsidighet kring vardagsrörelse, konditionsträning och styrketräning. Ladda ner program och börja imorgon!
Klicka på varje rubrik för att se alla kapitel
Välkommen till en energifylld träningskurs
Kurspresentation Lär dig Träna smart
Digitala åhörarkopior Träna smart
Livsstilstest (21 frågor)
Vårt evolutionära rörelsemönster
Människan är det uthålliga djuret
Vårt evolutionära rörelsemönster
Träning är vitaliserande för hela kroppen
Effekter av regelbunden träning
Fettförbränning
Promenera mera - gör så här
Öka din vardagsrörelse
Funktionell styrketräning, hemmaprogram och styrkeprogram
Videoinstruktion 1: Hemmaprogram: Hållningsträning
Videoinstruktion 2: Hemmaprogram: Fyrfota diagonallyft
Videoinstruktion 3: Hemmaprogram: Armhävningar
Videoinstruktion 4: Hemmaprogram: Knäböj på raka armar
Videoinstruktion 5: Hemmaprogram: Utfallssteg på plats
De 5 stora grundrörelserna
Principer för styrketräning
GRATIS DEMOSmart styrketräning - gör så här
Kom igång med smart styrketräning
Undvik för stor mängd uthållighetsträning till utmattning
Smart konditionsträning - gör så här
Kom igång med smart konditionsträning
Barfotateknikens för- och nackdelar
Rätt kost före, under och efter träning
Länksamling
Dokumentsamling
Kunskapstest Träning
Du har tillgång till kursen i 6 månader från inköpsdatum.
inkl 25 % moms