Funktionell Styrketräning (C04)

Denna kurs innehåller instruktionsfilmer i funktionell styrketräning som du kan använda för att lära dig övningarna tekniskt korrekt, dels för egen del, men också för att instruera andra.

Innehåll

1. Välkommen till kursen Funktionell Styrketräning
2. Villkor för GODKÄNT på kursen
3. Uppdateringslogg
1. Knäböj
2. Knäböj - teknik och passning
1. Marklyft
1. Utfall
1. Dragövningar
2. Pull-up
3. 1-handsdrag i kabel
1. Armhävningar del 1
2. Armhävningar del 2
3. Bröstpress
4. Axelpress
5. Modifierad Arnold
1. Turkish Get Up
2. Turkish Get Up flöde
3. Side flexion i kabel
4. Kettlebellsvingar
5. Kettlebellsvingar del 1
6. Kettlebellsvingar del 2
7. Frivändning - träning med boll
8. Frivändning med kettlebell
9. Diagonallyft med boll
10. Sit-ups
1. Case 2: Funktionell styrketräning
2. Case 3: Funktionell styrketräning
1. Ladda ner Douglas 23 för genrep under kommande kurshelg
1. GYM: Fredag v 2: Mixed Day
1. Kursintyg

Om kursen

30 lektioner
1 timmas videoinnehåll

Funktionell Styrketräning (C04)

Innehåll

Introduktion

Instruktionsfilmer Knäböj

Instruktionsfilmer Marklyft

Instruktionsfilmer Utfall

Instruktionsfilmer Dragövningar

Instruktionsfilmer Pressövningar

Övriga övningar

HEMUPPGIFTER

Genrep 2

Mixed Day Vecka 2 från PALEO Healthy Fit for Women 40+

Kursintyg och avslutning

Om kursen